小小一块电子表，陪伴他取得优异成绩

他来了，只戴着一块14￡的电子表冲向巴黎奥运会马拉松的终点，成绩是 2:07:29。

时间回到1年多年前，2023年，他在其祖国英国伦敦马拉松上，首马 以2:08:07 的成绩获得第六名，成为有史以来跑得最快的英国首马纪录创造者。

他奔向终点，戴着那块一年多之后创造英国奥运会男子马拉松最好名次的比赛时戴的电子表。

2024年，在著名教练卡诺瓦的指导下，他在2024年伦敦马拉松以2：06：42获得季军， 一年之内将成绩提高了1分25秒。

他奔向终点，。戴着那块一年前的旧电子表。

他就是英国现役马拉松一哥：埃米尔·迈克尔·约翰·凯雷斯（Emile Michael John Cairess，1997 年 12 月 27 日出生，今年27岁。

如今，从业余选手到职业选手，大多数跑马者都佩戴了专业的跑表，测量着从比赛配速到最大摄氧量和心率区间等各种数据，以期实时掌握每一步跑步的复杂信息。

但凯雷斯却让人回归到更简单的时代，抛开现代科学的复杂性，仅凭“感觉”来运行。

他说到“我觉得戴上秒表就能减轻一些压力，很多人过于纠结于轻松跑、稳定跑的确切配速——而真正重要的是轻松跑或稳定跑。”

“我有自己的路线，也知道它们有多远，所以我最终知道自己的配速，但跑步的时候我根本不知道配速。我觉得偶尔放松一下对精神有好处，而不是为那些不该紧张的事情感到压力。

到目前为止，他的跑步方法非常有效。

他的进步以及实现这一进步的简单方法，为这项似乎越来越受科学支配而几乎忘记了跑步基本乐趣的运动带来了一股清新的气息。

附2024年凯雷斯备战伦敦马拉松15周计划前14周Z1~Z5强度分布，数据由慧跑跑步实验整理，如采用，注明出处。

注：

Z1:＜59%vdot，67%MP，4:00

Z2：59%~74%vdot，68%~89%MP，4:00~3:20

Z3：74~87%vdot，90%~102%MP，3:19~2:56

Z4：102%~106%MP，2:56~2:49

Z5：＞106%MP

小结

埃米尔·凯雷斯用一块简单的电子表和对跑步的纯粹热爱，从伦敦到巴黎，不断突破自我。

他回归跑步的本质，凭借感觉和坚持，取得了优异的成绩。

他的故事提醒我们，跑步的魅力在于享受过程，而非过度依赖科技。

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