体育中高考加快改革步伐

学校每天一节体育课成为常态

越来越多的人希望并相信

体育助力青少年健康成长

越来越多的孩子

真正通过体育收获了快乐与进步

下面介绍一些有助于青少年提高体育能力的小妙招

四个动作提升1000米跑

俯撑提髋

斜撑高抬腿

台阶交换跳

弓箭步走

五个方法提高50米跑

方法1：台阶小碎步两脚左右快速交替跳

方法2：用前脚掌连续快速做台阶跳上跳下

方法3：俯卧弓步拉伸

方法4：俯卧快速蹬腿

方法5：左右腿交替小跳