近日，前国家队球员朱芳雨更新社媒发布了一段视频，其中谈到了库里的90分钟投篮训练以及自己的篮球经历等话题。他表示希望能在中国篮球低谷时期，尽一份努力，鼓励对篮球还有追求，还有梦想的篮球人重回奥运。

视频当中，朱芳雨说道：“大家应该很好奇我为什么会对库里90分钟投篮训练这么感慨？因为你们平时看的库里、科比、詹姆斯的训练视频都是网上的集锦，我是看了整个完整的训练。”

库里90分钟训练

“库里在90分钟训练中没有定点投篮，全是移动持球单打投篮。90分钟的训练库里运球的力量和速率全程都是一样的，而且没有强弱手区分。最后是两组五点连进三分投篮训练，中途只要不进就重新开始，而且投之前是先把体能训练的10组球场x折返跑，冲刺跑。跑完了再练习，一个36岁老将，只要没有特殊情况，每天都会这样练，这就是超巨库里。”

“这个由于凌晨4点的洛杉矶，见证了科比的执着与坚韧，他的成功不是偶然，而是源于日复一日、年复一年的不懈努力。而我们有一部分球员给我的感觉是没有目标，对篮球这个运动少了一些尊重，也少了一些敬畏。当别人比你优秀而且还努力的时候，那你就要拼了命的努力了。希望能在中国篮球低谷时期，尽一份努力，鼓励对篮球还有追求，还有梦想的篮球人重回奥运。”

朱芳雨自己的篮球经历

此外，在这条视频的配文里，朱芳雨讲到了自己的篮球经历：“最近中国篮球属于低谷期，跟世界篮球的进步，距离越来越远，给我的感觉我们有相当一部分球员没有目标，对篮球这个运动少了一些尊重，少了一些敬畏。”

“我们这些篮球人从业余院校到职业青训，先从板凳做起，努力到轮换角色，再进步到主力阵容，这是一个球员在队里的正常提升规律，然后争取到进入一队，这个规律循环再走一遍，当有机会进入国家集训队的时候，还是一样的板凳到替补，到主力，到占住国家队的位置，最后冲击终极目标：比赛的最高舞台《奥运会》。”

“在这段路程里，我们不停的在循环着枯燥乏味的规律，在接受痛苦的训练、倒霉的伤病、竞争的激烈等等这些考验，因为有目标，为国效力是目标，代表国家在奥运舞台争光是目标。”