在清晨的体育总局训练局，中国女篮的队员们陆陆续续走进体能馆，开始了当天的体能训练。5月19日，她们结束了在昆明海埂为期四周的高原集训回到北京，目前正在训练局开展下一阶段的训练备战。

4月14日，中国女篮2025年女篮亚洲杯集训选拔名单发布后，全队随即前往昆明海埂展开高原集训，这是新一届中国女篮全新的开始。领队柴文胜将其总结为这是一次思想教育、业务学习和专项训练有机结合的集训。

在昆明期间，中国女篮与云南师大女篮一同参观西南联大旧址，与云南省公安英模报告团开展联学联建活动，与当地青少年和云南省体育局体训中心运动员、教练员开展交流活动，缓解紧张情绪的同时增进团队凝聚力。每次主题教育活动，队员们都写下了学习心得，对爱国主义和集体主义精神有了全新的认识。此外，全队还针对体能训练的原理和认知误区，以及篮球项目发展历史开展了四次业务学习，进一步加强队员对自身和项目的深刻认识。

在新一届中国女篮集训的第一个月，队伍采用多种形式的主题教育手段加强思想建设，“新一届中国女篮要本着狠抓思想建设、抓管理、抓训练的原则，三方面齐抓共管。从日常训练和个人总结上可以感受到，她们的思想认识有了很大提高。”柴文胜说。回京后，中国女篮全体成员召开了高原集训小结会，会上队员们逐一分享个人总结，无不提到几次主题教育带来的收获。而另一个被队员们提到的高频内容就是万次投篮训练计划。

“根据现代篮球技术发展，三分球的比例越来越高。投篮是量变到质变的过程，虽然有个体差异，从运动技能形成规律上看，每个人都要达到一定的量才会有变化，所以我们提出了万次投篮训练计划。”中国女篮主教练宫鲁鸣介绍说。高原训练基地吃、住、练在一栋楼内，为队员们利用业余时间加练投篮提供了客观条件。“我们把万次投篮分配到每一天，要想完成计划，就要每天多付出一点努力。”不少队员们在总结中也提到，起初可能觉得这是一个“完不成的任务”，但随着训练开始，在教练组的督促和帮助下，全队形成“比学赶帮超”的奋进氛围，都顺利完成了目标。

着眼于2028年洛杉矶奥运会，本次集训名单不仅有在WCBA联赛中表现突出的球员，不少潜力小将也在其中，还包括在海外联赛效力的球员和大学生球员，形成了老中青结合的基本阵容。“四周的高原集训后，老队员体能恢复较好，有的队员减脂增肌效果明显，测试指标比集训前有了很大提高。”宫鲁鸣说老队员在控制伤病和身体条件允许的范围内训练，都展现了积极的一面。作为主要力量的中青代运动员对于训练积极主动，拼劲充足，但在把握节奏和创造机会的能力上还有所欠缺，这就需要老队员发挥“传帮带”作用以老带新，帮助年轻队员尽快成长。

宫鲁鸣说，按照世界女篮发展趋势，比赛速度越来越快，个人技术和对抗能力越来越强，“现在的防守对抗或许已经比去年巴黎奥运会时更强，比如法国队已经可以和男队员近身对抗。”因此，在高原集训期间，队伍请到江苏男篮参与陪练，以更好适应世界篮球发展方向。

距离2025年女篮亚洲杯开赛不到50天，结束在京的训练后，中国女篮将于6月中旬开始在国内参加六场热身赛，分别与波黑女篮、日本女篮、澳大利亚女篮各交手两场。“日本队和澳大利亚队是我们的主要对手，虽然小组赛不在一组，但是热身赛也是互相试探和摸底的过程。”宫鲁鸣表示，队伍的技战术体系目前已有雏形，希望通过热身赛能够更加熟悉和熟练，老中青相结合的阵容也将贯穿始终。“我们现在是新老交替阶段，大家要拧成一股绳，心往一处想、劲往一处使，最重要的就是做到最好的自己。”

图片来源：中国篮球之队