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国家队都在用的热身动作
跟着陈雨菲一起练起来吧!
首先,我们需要准备两条皮筋
短皮筋用来活动下肢
先将短皮筋套在腿上
做一些动作,如“外展”
激活臀部
接着“螃蟹走”“蹲一蹲”
将下肢充分活动开
将皮筋放在脚踝处
进行“开合跳”“前后跳”
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