小张是个健身爱好者
前几天帮朋友搬家
在搬重物起身时
突然感觉腰部一阵剧痛
当时就直不起腰了
本以为休息一下就好
没想到第二天疼痛加剧
连睡觉翻身都困难
这才意识到自己急性腰扭伤了
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜或韧带等软组织突然受到过大外力作用或受力不均，导致过度牵拉引起的急性损伤
今天，就让体育总局运动医学研究所体育医院专家聊聊当急性腰扭伤时，该怎么办→
【症状】
急性腰扭伤的症状很典型
1.疼痛：通常伤后立即出现下腰痛，部分人群第二天晨起后感到疼痛明显加重。疼痛呈持续性、刀割样或撕裂样，活动后加重，休息后减轻但不消除。咳嗽、大声说话、腹部用力时可使疼痛加重。患者大多能指出较为明确的疼痛部位，需双手撑腰走路以缓解疼痛
2.腰部僵硬，活动受限：受损肌肉由于疼痛及其他各种病理性因素而引发痉挛，造成腰部僵硬，脊柱代偿性侧弯等现象。
【治疗】
1.急性期卧床休息
让受伤腰部好好放松，这是缓解疼痛很重要的一步
2.药物治疗：消炎镇痛，缓解不适
用消炎镇痛药物减轻身体不适，帮助缓解疼痛症状
3.针灸、理疗、手法
情况严重的话，建议前往医院，在专业医生指导下进行以上治疗。
【预防】
1.日常规律锻炼
如慢步走、瑜伽、太极拳等全身性缓慢运动，提升身体素质，增强腰部承受力
2.加强腰背肌肉力量训练
强壮的腰背肌肉能更好保护腰部，减少受伤风险
3.加强腰部保护，活动时集中注意力
活动时集中注意力，搬重物等情况注意姿势，避免突然发力
大家一定要重视腰部健康，别让急性腰扭伤影响生活。赶紧把这些知识分享给身边人，一起守护腰部健康！
文中专业知识来源：国家体育总局运动医学研究所体育医院
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