“守住、稳住、扛住”这是乒乓球世界冠军梁靖崑送给北京光明小学学生们的6个字。他的队友陈熠教给了学生们制定每日计划表的小窍门和“目标拆解法”。

3月31日，“中华体育精神大讲堂”校园宣讲活动、“冠军体育课”运动员进校园活动走进北京光明小学。乒乓球国手梁靖崑、陈熠化身“特派体育老师”，通过分享励志故事、一对一教学以及趣味互动，将中华体育精神与运动健康的理念带给学生们。

梁靖崑送给了同学们6个字，与大家共勉。“2012年进入国家队，到现在13年过去了，我成为了一名老将。洛杉矶奥运周期开始，我有了新的目标，也更加珍惜每一场比赛，要做到‘守住、稳住、扛住’。守住健康：要多多参与户外锻炼，这不仅能让你更强壮、更健康，还能让你更加自信和乐观。记住健康才是人生最宝贵的‘金牌’。稳住目标：人生就像打乒乓球一样，先盯准球的方向，再挥拍。学习、运动都要有自己的目标，哪怕是小目标，比如每天多跳绳10个、多背5个单词。每天进步一点点，梦想终有一天会实现。扛住压力：遇到困难时，别着急放弃。我经常告诉自己：再坚持一球，说不定就能赢。”梁靖崑进行了真挚的分享，“记住，每一次失败都是一次成长的机会，每一次努力都会让自己离梦想更近一步。”

“我和大家一样，也会因为训练太累想偷懒，也会因为输掉比赛偷偷掉眼泪。但正是这些平凡的经历，让我学会了坚持、自信和永不放弃。我想用我的故事告诉你们：只要心中有目标，脚下有行动，每个人都能成为自己的冠军。”陈熠希望把中国乒乓球队顽强拼搏的精神传递给学生们，“希望他们遇到困难的时候能够不放弃，从日常的学习生活做起。”陈熠的分享很实用，她教给学生们一个时间管理的小窍门。“如果你们觉得作业太多、兴趣班太忙，可以试试制定每日计划表——把任务分成小块，完成一项就画个笑脸。这样不仅可以提高效率，还能收获如同赢下比赛般的成就感。”她还分享了自己平衡学业与训练的故事，讲解了“目标拆解法”——将夺得世界大赛冠军的大目标分解为打进国家队、拿下分站赛冠军等阶段性小目标。

主题分享后的互动环节是学生们期盼已久的。梁靖崑和陈熠用发球击打球台对面的纸杯的形式随机回答了学生们的问题。除了“乒乓球是怎样的一项运动？”“日常训练中有什么趣事吗？”等常规问题外，同学们还问出了“扣杀时怎样让球速变得更快？”“如何练就‘霸王拧’？”等“技术流”的问题。两人给出了专业又通俗易懂的回答，并强调了日积月累的重要性。同学们为梁靖崑和陈熠送上了手绘的肖像画，两人则回赠了签名海报。

在“冠军体育课”环节，梁靖崑与陈熠带领学生们用国家队中常用的动作进行了热身，随后两人手把手指导了多名学生的技术动作。“动作要做完整”“身体不能晃，要稳定住”“手腕放松，重心压低”，学生们频频点头，也有同学在教学结束后总结说自己在正手技术方面有了收获。

梁靖崑与陈熠都说回到校园感到特别亲切。梁靖崑说，自己儿时这样近距离接触知名运动员的机会很少，很高兴能够走进校园与同学们交流互动，“能够感受到他们的快乐。希望他们能多锻炼身体，保持健康，未来有机会也能为国效力。”陈熠鼓励同学们积极参与体育锻炼，“只要养成运动的习惯，就会对身心健康有很大帮助。”

此次“中华体育精神大讲堂”校园宣讲活动、“冠军体育课”运动员进校园活动由国家体育总局宣传司主办，中国乒乓球协会、中国体育报业总社有限公司承办，活动不仅传递了中华体育精神，更以世界冠军的力量激发青少年对运动的热爱，为校园注入了蓬勃向上的活力。

图片来源：新体育网