“积极运动科学减重，合理膳食，保持良好心态，身体会越来越好。”安徽省蒙城县三义镇的“健身达人”刘振勤总结道。刘振勤过去一段时间血糖、血脂都偏高，通过坚持科学运动，现在数值已控制在正常范围。

据了解，刘振勤以前体重曾达90多公斤，现在降到70多公斤。体重保持在合理范围后，他感觉到身体很轻松。“当然，降低体重的过程是比较辛苦的，我一方面靠专业人士教的科学方法，另一方面也不要着急，要有恒心和耐心。在饮食上我按照医生的建议调整饮食结构，注意食物的多样化，保证足够的蛋白质、维生素和纤维素，多吃自然应季的食物，少吃深加工和反季节的食品。我平时也经常吃鱼和肉，但是吃得有度。随着年龄增加我还注意钙的补充。”刘振勤说。

退休后刘振勤大部分时间回归家庭，但是他喜欢学习新事物，通过朋友介绍，他加入了当地的科学健走社团，在一起拉练、一起学习做短视频，把锻炼交流的场景编成小视频发到网络，不仅心情好了，身体也越来越好。“加入了我们县的科学健走团后，我们每天早晨用1小时时间集体健走，同时还配合几套上肢动作，身体明显发生了变化。”

在坚持运动的过程中，刘振勤加入健走团和老年人体协，组队参加了全国“万步有约”大赛，不仅结交到志同道合的朋友，共同学习科学锻炼的方法，也克服了退休带来的不适应，开阔眼界，充实自己，融入社会。他说，“现在适合锻炼的场地越来越多，社会也很支持我们这些运动社团。作为一名运动爱好者，我期待将来有越来越多的场地，越来越多的健康团体服务老百姓，造福老百姓的生活。”