大寒丨雪映梅红 寒尽春来

大寒是二十四节气中最后一个节气
大寒前后
北方大部分地区风大、低温,积雪不化
呈现出一派凛冬景象
此时,养生应注重驱寒保暖
起居:早睡晚起 劳逸结合
大寒时节要尽量做到早睡晚起,劳逸结合
外出时要根据天气和身体情况添加保暖衣物
这段时期建议选择一些舒缓类运动进行锻炼
如慢走、太极、瑜伽等
建议在阳光充足的午后进行户外运动
饮食:适量进补 以养心气
大寒时节是由冬到春的过渡时期
应适量减少进补量
适宜吃些生姜、大葱、辣椒等辛辣味食物
可以防御风寒的侵扰
建议吃一些温补的羊肉
另外
饮食不宜过咸,不吃或少吃生冷食品
还有以下几点需要注意
一
大寒时节,冷空气活动频繁
是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期
老年人需格外提高警惕
注意防寒保暖
二
在室内使用煤炉取暖或做饭时
一定要安装好烟囱
多开窗通风,保持空气通畅
三
雨雪天气路面和台阶容易结冰
尽量不要穿塑料底或平底的鞋
做好滑倒和跌倒的防范措施
大寒适逢岁末,年味渐浓
小编也在这里
提前祝大家
新春快乐,健康过年~

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