大寒是二十四节气中最后一个节气

大寒前后

北方大部分地区风大、低温，积雪不化

呈现出一派凛冬景象

此时，养生应注重驱寒保暖

起居：早睡晚起 劳逸结合

大寒时节要尽量做到早睡晚起，劳逸结合

外出时要根据天气和身体情况添加保暖衣物

这段时期建议选择一些舒缓类运动进行锻炼

如慢走、太极、瑜伽等

建议在阳光充足的午后进行户外运动

饮食：适量进补 以养心气

大寒时节是由冬到春的过渡时期

应适量减少进补量

适宜吃些生姜、大葱、辣椒等辛辣味食物

可以防御风寒的侵扰

建议吃一些温补的羊肉

另外

饮食不宜过咸，不吃或少吃生冷食品

还有以下几点需要注意

一

大寒时节，冷空气活动频繁

是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期

老年人需格外提高警惕

注意防寒保暖

二

在室内使用煤炉取暖或做饭时

一定要安装好烟囱

多开窗通风，保持空气通畅

三

雨雪天气路面和台阶容易结冰

尽量不要穿塑料底或平底的鞋

做好滑倒和跌倒的防范措施

大寒适逢岁末，年味渐浓

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提前祝大家

新春快乐，健康过年~