11月22日迎来小雪节气

它是二十四节气中的第20个节气

冬季第2个节气

它的到来意味着气温降低、降水增加

中医养生讲究“天人相应，顺时养生”

因此，在饮食起居各方面要顺应节气变化

首先从“吃”入手

做好以下几点

小雪时节气温下降明显

呼吸系统疾病进入高发期

此时更需要做好防控

小雪节气可以选择适当的锻炼方式来养生

通过参与体育运动

主动增加免疫力

提高人体的抗寒、防病能力

但在参与锻炼时

需要注意避免在大风、雨雪、雾霾中锻炼

将身体充分热开后再投入运动中

运动中注意全身保暖

结束后及时拉伸、恢复

（资料综合：科普中国、健康报）