霜降

是二十四节气中的第十八个节气

也是秋季的最后一个节气

在这个时期

天气逐渐寒冷

冬季即将来临

季节的交替

其实是养生的好时机

而饮食调养更是其中关键的一环

这一时期

人体的新陈代谢会有所减慢

所以“吃出健康”就显得尤为重要

不仅要选择营养丰富、易于消化的食物

还应该适当增加蛋白质和维生素的摄入

以增强身体的免疫力

也要多吃一些富含维生素和矿物质的食物

以补充身体所需的各种营养素

下面

小编为大家推荐几种适合霜降时节食用的食物

除此之外

霜降时气温较低

还有几点小贴士需要注意

•切勿大量饮酒：温度降低，人体的肝脏代谢能力下降，饮酒会对肝脏造成更大的负担

•避免吃生冷食物：同样因为温度降低，人体的消化系统会变得较为脆弱，吃生冷食物容易引起胃肠道不适和消化不良等问题

•避免暴饮暴食：人们的食欲在温度较低时往往会增强，要注意避免暴饮暴食，以免给肠胃带来负担

当然

吃是一方面

保持良好的作息习惯也是霜降养生的关键

早睡早起，保证充足的睡眠

再搭配适当的运动

可以帮助你健康度过整个冬季

（内容整理自：科普中国）