标题：青少年“动”起来丨跟陈雨菲一起练国家队热身动作

内容：
国家队都在用的热身动作跟着陈雨菲一起练起来吧！

首先，我们需要准备两条皮筋短皮筋用来活动下肢先将短皮筋套在腿上做一些动作，如“外展”激活臀部接着“螃蟹走”“蹲一蹲”将下肢充分活动开将皮筋放在脚踝处进行“开合跳”“前后跳”

发布时间：2025-05-07 10:25:10
来源：巴佩体育网
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