标题：选手必读丨2025重马明天7:30开跑，参赛全攻略请查收！ 内容： 当山城薄雾被江风轻抚散去朝霞光辉洒向长江之滨一年一度的重马盛宴如约而至心之向往 渝跑渝爱2025长安汽车重庆马拉松将于明早7:30激情开跑踏上赛道前有诸多事项需要各位选手铭记于心这份备赛全攻略为你的征程护航领物最后一天赛事领物将于今天20:00截止，请未领取参赛物资的选手，携带本人有效身份证件原件，尽快前往重庆国际会议展览中心（南坪）领取，详情请点击重马气象赛事期间天气以阴天为主，气温 14℃-19℃，湿度 60%-85%，风力较小，能见度良好，紫外线强度弱。 请广大选手提前备好装备，穿着轻便跑鞋，赛前充分热身，做好相应防护准备，保持良好状态，确保安全顺利参赛。 赛前准备▊赛前饮食•碳水化合物的摄入：赛前可以选择全谷物、米饭、面条等富含碳水化合物的食物，有助于储存原糖；•保证充足的睡眠：赛前务必保障睡眠时间，良好的睡眠对比赛表现至关重要；•赛前早餐：比赛前2-3小时进食，选择容易消化且不油腻的食物，如麦片、坚果、面包等。 ▊赛前准备1. 出发前请仔细检查，确保携带比赛必需品：号码布（含别针）、参赛手环（比赛结束前切勿摘取）。 2. 请携带参赛T恤、适合跑步的运动裤、跑鞋、满电手机、备换衣服等用品。 出行攻略▊轨道提前至6:00开班为保障选手顺利出行，轨道交通3号线（九公里至龙头寺段）、6号线（上新街至光电园段）、10号线（兰花路至江北机场T2航站楼段）以及环线最早开班时间将提前至6:00。 请各位选手提前安排行程前往赛事现场，切勿迟到，确保顺利参赛。 全马选手出行▊全马出行●乘轨道交通环线至海棠溪站下车，步行约15分钟抵达比赛现场。 ●公共交通：江南体育馆站、晓月路口站，步行约15分钟抵达比赛现场。 ▊全马集结各区枪次、区域颜色、检录时间及发枪时间如图所示，建议全马各区选手在赛前60分钟内到达相应区域进行检录，本次赛事允许前区选手进入后区检录起跑，禁止后区选手进入前区检录起跑。 ▊全马存衣（存衣区示意图）●存衣时间：6:00-7:10●存衣地点：江南体育中心注意事项：本次赛事存衣区分为A/A+、B、C/D区三个存衣区，请各位选手根据本人分区，在对应的存衣区域存包。 赛后凭本人号码布于14:30前到存取衣区领取,如超过领取时间未领取者,请于赛后5个工作日内到组委会指定地点领取;逾期不领者,组委会将按无人领取处理。 迷你选手出行迷你选手可在重庆国际会议展览中心（南坪）免费乘坐官方摆渡车，直达比赛检录区。 ▊迷你出行●摆渡时间3月2日06:00-07:20（为保证顺利参赛，建议选手最晚7前抵达乘车点）●摆渡地点重庆国际会议展览中心（近轨道3号线工贸站3B口）▊迷你集结迷你选手检录时间为6:20-7:45，集结区域颜色为天蓝色，发令枪次为第五枪，将于7:55发枪。 赛中攻略马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，请广大选手牢记安全第一原则，安全抵达终点。 ▊比赛提醒1. 赛前请充分热身，适应即将开始的剧烈运动。 2. 鸣枪发令后请注意安全，有序前行，避免被撞倒。 ▊关门时间比赛按照分区发令，相应调整关门时间，如图所示。 在您即将到达终点时，根据身体状况匀速通过，量力而行。 到达终点后不可避免的会出现身体疲劳，肌肉酸痛，浑身乏力等现象，此时：●不要骤停，蹲坐或躺下休息，应向前继续慢跑或慢走，让心率逐渐恢复正常水平。 稍作调整后进行全身拉伸放松，有利于加快恢复。 ●不要立即饮用冷饮，应补充常温的矿泉水或饮料，避免冷饮引起胃肠痉挛、腹痛等疾病。 ▊文明参赛请各位选手遵守赛事规则，自觉维护赛场环境卫生，做文明参赛者。 ●在起点、沿途赛道1公里、3公里、5公里、7. 5公里、10公里(各设置10个卫生间)，12. 5公里至40公里每间隔2. 5公里设置移动卫生间。 ●进入补给站时务必注意周围其他选手行进路线，以免发生碰撞，请将废弃物投入沿途垃圾池。 ▊赛道救护●组委会在起点、沿途(自5公里起每2. 5公里)及终点设固定医疗点，免费为选手提供医疗服务。 赛道沿线还有急救志愿者携带移动AED和急救跑者为参赛选手提供医疗救援服务。 如果您在参赛过程中感到任何不适，请及时向医护工作人员请求帮助！ ▊赛道摄影组委会在赛道沿途设置了众多摄影点位，将有专业的摄影师为大家提供摄影服务，路过时请保持微笑，留下你的精彩瞬间！ 照片链接（点击图片扫码查看）赛后攻略▊全马完赛●破三奖杯发放工作人员将在现场核对选手成绩，为净成绩3小时内完赛的选手颁发“sub3奖杯”。 ●完赛取包全马选手赛后可凭号码布号段在江南体育中心取包。 取包截止时间：14:30●交通指引轨道交通环线：海棠溪站公交路线：海棠晓月站、江南体育中心站、南坪东路首末站、海棠溪首末站▊迷你完赛迷你选手完赛后，有序领取完赛物资，按照工作人员的指引撤离现场。 ●疏散路线迷你跑完赛区—腾滨路—腾龙大道—弹子石环道。 祝大家超越自我，安全完赛！ 重马，明天见！ LOTTO「菱冻」半掌碳板超轻运动跑鞋缓震回弹 轻量透气超好穿169元入手点击下图 即刻入手—THE END—马拉松跑步装备推荐专业跑鞋、心率手表、跑步袜、五指袜背包腰包、帽子、衣服裤子、防晒衣等点击下方图片，即可进入商城一键选购 发布时间：2025-03-02 11:05:08 来源：巴佩体育网 链接：https://www.bapei.cn/post/32577.html