标题：融媒体发布丨大雪节气怎么过？

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大雪是二十四节气中的第21个节气也是冬季的第3个节气它的到来标志着仲冬时节正式开始气温将进一步下降北方冷空气越发活跃大雪节气与小雪一样是反映气温与降水变化趋势的节气“冬腊风腌，蓄以御冬”大雪节气民间有腌菜、腌肉的习俗北方还会有观赏封河、滑冰嬉戏等活动大雪是“进补”的好时节素有“冬天进补，开春打虎”的说法冬季进补能提高人体的免疫功能促进新陈代谢使畏寒的现象得到改善大雪节气参与体育运动有讲究三个锦囊送给你运动时间：不宜过早或过晚安排在日出后和太阳落山前为宜这样可以躲避严寒避免损伤阳气室外运动时尽量减少身体外露老年人的运动应以室内为主运动类型：以舒缓运动为主室内运动中八段锦、太极拳、练气功等都比较适合可以锻炼腰腿和肩臂户外运动中慢跑、快走是不错的选择规避运动误区：注意循序渐进冬季锻炼时运动量应由小到大逐渐增加不宜突然间剧烈运动在运动的过程中要调整呼吸方式切忌用口吸气最好是鼻吸气，口呼气很多人以为冬季运动不易出汗其实是错误的冬季户外运动时为防体力透支或身体缺水应带上装有热水的保温杯准备一些易消化的食物图片来源：新华社、中国体育图片资料来源：新华社、健康中国

发布时间：2024-12-06 09:35:26
来源：巴佩体育网
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