标题：世界糖尿病日丨远离糖尿病，你需要……

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11月14日是世界糖尿病日根据调查显示在我国，成年人糖尿病患病率为11.

6%也就是说不到10个成年人中就有一个糖尿病患者糖尿病是一种代谢性疾病由于胰岛素分泌不足或组织细胞对胰岛素反应不足导致血糖升高从而引发一系列并发症对糖尿病患者而言除使用药物治疗外调节饮食结构同样是控糖的关键良好的饮食控制不仅可以降低体内糖化血红蛋白水平还有助于预防营养不良降低心血管事件及并发症的发生率那要如何通过饮食来控糖？

小编来介绍一个简单易学的方法——手掌法即主食三小拳，蔬菜一两捧，蛋白一两掌，油脂三调羹这里再告诉大家一个小tips建议进餐的先后顺序为蔬菜→蛋白类食物→主食控制饮食是一方面如果再定期进行体育锻炼还能提高身体对胰岛素的敏感性但是糖尿病患者在运动时一定要注意以下几点运动前后一定要注意监测血糖避免血糖未控制时进行剧烈运动有严重并发症的糖尿病患者应谨遵医嘱慎重选择运动方式和运动强度实际上对抗糖尿病不仅是一场身体的战斗更是一场生活方式的革新所以从现在起养成健康的饮食习惯保持适当的体育运动努力让糖尿病远离我们的生活（内容整理自：国家卫生健康委员会）

发布时间：2024-11-15 10:02:43
来源：巴佩体育网
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